À la rescousse des muscles endoloris !

Avant de faire de l'exercice: au lieu de débuter immédiatement par des étirements comme le font beaucoup de gens, faites d'abord des activités aérobiques légères (comme courir doucement sur place pendant environ une minute), puis lorsque vos muscles sont réchauffés, doucement étirez-vous.

 

​Faites régulièrement de l'exercice pour maintenir les effets de l'adaptation et prévenir les blessures.

​

​Écoutez votre corps. La douleur est un signal d'alarme: si vous en ressentez une, prenez le temps de vous reposer et laisser vos muscles récupérer.

​

Enfin, si vous sentez tout de même vos muscles endoloris, le massage a un effet relaxant, stimule la circulation, assouplit les articulations et adoucit la tension musculaire.

 

Si vous n'avez pas fait un exercice depuis un bon moment, commencez par le faire doucement. Laissez vos muscles s'adapter lentement et graduellement avant d'augmenter l'intensité de l'activité